같이 먹었어요. 키토지 제닉 식단과

 먹어도 살이 찌지 않는 체질이 될 수 있다면 모든 다이어트를 하는 사람이 꿈이 아닐까 생각합니다.그럴 수 있는 메뉴가 있습니다 키토제닉 식사입니다.

좀 더 쉽게 말하면, 저탄수, 고지방 식단을 말하는 것입니다. 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄여서 지방과 단백질을 중심으로 먹는 식단을 말하는데, 일반적인 다이어트 방식은 아니었는데 2년 전부터 사람들 사이에서 아주 인기가 많아졌어요.

장점이 있다면 고기나 지방을 배부르게 먹으면서도 뺄 수 있다는 것, 그것도 체지방이 떨어진다는 것 때문에 누구나 열중할 수밖에 없는 게 키토제닉 메뉴인 것 같아요.하지만 이거 의외로 어렵다는거 아세요?

우리가 보통 식사를 할 때는 탄수화물이 없어지는 일이 드물기 때문입니다. 예를 들면 키토제닉식 닭고기로 먹을 수 있는 것 중의 하나가 삼겹살인데 삼겹살 먹을 때 쌈장을 먹으면서 먹는 것이 쌈장입니다.

하지만 쌈장에는 설탕이 들어 있기 때문에 키토제닉에는 적합하지 않습니다.소금만 찍어먹어야 하고 쌈과 소금 외에 고추장, 간장, 된장 등도 먹을 수 있다는 특징이 있습니다.

게다가 밖에서 먹는 국물에도 거의 설탕과 같은 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 완전히 키토제닉 식단을 지키는 것은 불가능에 가깝다고 하네요.

그래서 사람들은 하루에 먹는 식사 중에서 두 끼 정도만 키토제닉으로, 그리고 한 끼는 일반식이면서 조금 양을 줄이는 방식을 택하는 경우가 있다고 합니다.

왜냐하면 키토제닉 식단을 지키기도 어렵지만, 지나치게 탄수화물을 억제하면 몸이 가려워지는 것 같은 이상반응을 일으키기 때문이에요. 탄수화물이 살이 찌는 주범인 것은 분명하지만 과식하면 생기는 부작용도 있대요.

따라서 만약 키토제닉 식단으로 다이어트를 하기로 결심했다면 점심은 일반적으로, 아침과 저녁은 키토제닉으로 하는 것이 좋습니다.

예를 들면 아침 식사는 방탄 커피와 아몬드 같은 거고요. 방탄 커피는 아메리카노에 버터와 코코넛 오일 등을 섞어 만드는 커피로, 단맛이 없고 고소한 맛의 강한 에너지를 주는 음료로 알려져 있습니다.

아침에 마시면 점심시간까지 특별히 식사를 하지 않아도 힘이 날 정도로 잘 유지해 준다고 해서 방탄커피라는 이름이 붙었다고 합니다.

제가 마셔보니 생각보다 맛은 느끼하지 않고 카페라떼에 가까운 맛이기 때문에 평소 커피를 좋아하시는 분들이라면 부담없이 드실 수 있을 것 같습니다.

점심은 일반식을 권합니다.저녁을 일반식으로 먹는 것보다 부담이 적고, 점심 후에 활동을 하기 때문에 칼로리 소비에도 좋기 때문입니다.

다만, 이때 너무 고칼로리 고탄수화물을 먹으면 안 되고, 밥을 먹을 때는 평소 양의 절반을, 국여이를 먹을 때는 젓가락을 사용하여 국물은 최소한으로 먹는 것이 좋습니다.

저녁은 아까 말씀드렸다시피 은희 키토제닉으로 구성하면 돼요. 오리고기와 연어, 삼겹살도 좋지만, 탄수화물을 섭취하지 않도록 주의해 주시기 바랍니다.

거기에 저는 하나 더 추가해서 도움을 받고 있는데 밤에 자기 전에 먹는 보조 식품 3알입니다GRN에서 나온 하늘이라는 제품인데, 자기 전에 먹을 수 있어 편리하고 성분도 좋아 추천해요!

다이어트에 도움을 주며 특히 체지방 감소에 좋다고 하는 녹차 카테킨 성분이 들어 있다는 점이 참 좋고, 다이어트를 시작하면 심적으로 스트레스가 심해져 때때로 잠들기 힘든 상태가 되지만 하늘에는 피로는 물론 긴장도 완화시켜 주는 성분이 들어 있습니다.

홍경천과 테아닌이 바로 솔레죠.확실히 하늘은 긴장완화가 잘 된 탓인지 잠을 더 쉽게 잘 수 있고 스트레스를 덜 받는 것 같아 다이어트에 큰 도움이 되었어요.

거기에 아무래도 식단 조절을 하다 보니까 영양분이 부족하지 않을까 아니면 면역력이나 활력이 떨어질까 봐 걱정이 되었는데 하늘에는 에너지를 위한 다양한 비타민 B군은 물론 마그네슘이나 아연, 셀렌까지 들어 있어서 내 몸을 보호해 줄 것 같다는 생각이 들었습니다.

그리고 하늘이를 먹고 난 뒤로는 더 이상 아무것도 먹지 말았으니까 오늘 하루를 마무리했다는 느낌을 받을 수 있는 것도 좋거든요.

그리고 오늘도 키토제닉 식단이 좋구나, 라고 생각하게 되면서 탄수화물을 마시면서도 그것을 위한 보조제를 먹어서 그런지 심리적으로 편안한 마음도 있었습니다.

일주일에 얼마가 빠졌습니까? 라고 할 정도는 아니었고, 인내심을 가지고 꾸준히 살을 빼니 정말 조금씩 빠져가는 것처럼 보였던 것입니다.

식사 조절만 하고 운동은 했지만 너무 힘 안 들이고 가볍게 몸의 긴장을 푸는 스트레칭 정도였던 것 같은데 살이 빠지는 걸 보니 신기했어요.

체중계상 숫자도 확연히 줄긴 했지만 거울에 그대로 비친 제 모습도 예전보다 많이 좋아진 데다 몸맵시도 좋아진 걸 보니 뿌듯했어요.

그래서 다들 키토제닉이나 키토제닉 이런 것도 생각하고 식단을 위해 주문한 키토빵과 커피, 그리고 하늘도 거의 다 먹고 가서 오늘 재주문까지 완료했어요!

먹으면서 즐겁게 할 수 있고, 보살핌도 쉬운 보조제와 함께 하면 더 좋고 앞으로 더 열심히 해볼 생각입니다. 통통해서 보통이 되면 다시 날씬해지고 싶은 것이 사람의 심리이기 때문에 좀 더 노력해 보려고 합니다.

올해 목표는 다이어트! 근데 이번이 저는 마지막이길 바라면서 끝까지 해보려고요. 그렇게 되면 옷도 짧아지고 얇아지기 때문에 그 때 부담 없이 제가 입고 싶은 것을 마음껏 입으려고 합니다.다른 분들도 성공하시길 바래요!!