졸리는 차 5가지, 레몬 밤차, 카모마일차, 영지버섯차, 라벤더차, 목련꽃차의 효능
잠을잘자는방법으로여러가지방법이있습니다.
일정한 시간에 자고 일어나는 것, 특히 자기 전에 TV와 스마트폰은 자제하는 것, 따뜻한 물로 족욕이나 목욕, 숙면에 도움이 되는 다양한 음식을 섭취하는 것 등이 있습니다.
잠이 잘 오는 차, 레몬밤차의 효능
레몬밤의 효능은 소화불량에 도움을 주고 위장건강을 증진시킬 수 있습니다. 또한 항산화 효과가 있어 산화 스트레스 퇴치에도 도움이 됩니다. 스트레스를 줄여주는 것도 레몬밤 효능입니다.
이러한 레몬밤을 차로 드시는 경우에도 레몬밤차의 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 앞서 말한 레몬밤 효능은 물론 특히 수면문제와 정서적 문제에도 도움이 됩니다.잠이 잘 오는 차, 카모마일차의 효능
또한 카모마일에는 카페인이 들어 있지 않기 때문에 임산부에게도 추천하는 잠자는 차는 아니지만 너무 많이 섭취하면 자궁수축이 될 수 있으므로 적당한 양만 드시는 것이 좋습니다.
잠이 잘 오는 차, 영지버섯차의 효능
영지버섯차의 맛은 다소 쓴맛이 강하지만 중추신경을 억제해 항암작용, 면역조절작용에 도움을 줍니다. 또 사소한 일에도 놀라워하며 기운이 없을 때에도 영지버섯차의 효능이 도움이 됩니다.
또한 영지버섯차의 효능으로 콜레스테롤 및 노폐물을 배출시켜 혈관질환을 예방할 수 있습니다.
잠이 잘 오는 차, 라벤더차의 효능
라벤더 차의 효능은 불안감을 완화시키고 심신을 편안하게 할 수 있다. 그렇기 때문에 불안장애가 있는 분들이 섭취를 하면 마음이 편해집니다.
라벤더 차의 효능은 생리 전 증후군(PMS)에도 도움이 됩니다. 정서적 증상을 완화시키고 불면증. 우울증에 효과가 있다고 하여 다양한 연구결과도 보고되었습니다.그러나 사춘기 이전에 많이 섭취하면 유방 조직이 비대해 질 수 있으며 임산부나 수유부에게도 안정성이 확보되지 않아 권장하지 않습니다.잠이 잘 오는 차 목련꽃차 효능
목련꽃차는 맛이 맵고 성질이 따뜻합니다. 소염작용이 있어 콧물과 비염, 축농증, 천식, 가래 등 환절기에 호흡하는 건강에도 도움을 줍니다. 점막의 염증을 가라 앉혀 혈액 순환을 개선시키는 데 좋기 때문입니다.
그 밖에도 항불안제, 진정제라는 효과가 있으므로 마음을 진정시키고 심신을 진정시켜 주기 때문에 잠자리 좋은 차로도 좋아요.
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